朝晩冷え込むこの時期、睡眠相談で多いのが、｢足が冷たくて寝つきが

悪くなる｣、｢夜中に何度も起きてしまう｣という相談が多い。

 

　これって何かといいますと、体の冷えです。

 

　しっかり、睡眠ができないと、肉体的にも精神的にも衰える傾向があります。そう、やる気が出ないのはしっかり眠れていないからです。

 

　じゃ、どうやって眠るかというと、

 

　体が冷えてるのだから、

 

　｢とことん体を温める生活習慣｣

 

　今からおいしい鍋を食べたり、お風呂にゆっくり入ったり、

 

　筋肉量を減らさないように、散歩やジョギング、自転車など、

 

　それと、寝姿勢や季節にあった睡眠環境を整えてやると、

 

　数ヶ月で、しっかり眠れるようになってきます。

 

　睡眠についてお聞きになりたいことは、

 

　眠りに詳しい、ふとんの匠まで。

 

　眠りは大切です。